Saúde e Qualidade de Vida
A saúde e a qualidade de vida estão intimamente ligadas, já que uma depende diretamente da outra. Quando citamos essa ligação, há uma referência ao aspecto global que envolve o termo qualidade de vida, não se limitando à ausência de doenças, mas a relação com hábitos saudáveis, bem estar físico e emocional, como também a boa relação no dia a dia.
Assim, a busca pelo equilíbrio é direcionada para a prática de atividades físicas ou exercícios físicos nas suas diversas modalidades, sendo boas alternativas para fugir do sedentarismo, o qual é responsável por desencadear diversas doenças junto a má alimentação, que o atual modelo societário impulsionou. Dessa forma, é importante ser adepto a quaisquer que seja a prática física, buscando sempre a que melhor se encaixar a individualidade e rotina de cada um.
Atividades Físicas e Alimentação Equilibrada
A prática regular de atividades físicas na estratégia pela busca da qualidade de vida é uma ótima aliada à saúde, trazendo inúmeros benefícios além do fortalecimento do corpo, como também o aumento da disposição para realizar as tarefas diárias, a redução do estresse devido a liberação da endorfina, que é um hormônio que auxilia na analgesia, diminuindo o estresse e proporcionando uma sensação de recompensa.
Nessa maratona pela busca de hábitos saudáveis, vale ressaltar o grande peso que uma alimentação equilibrada tem no nosso bem estar. Combinada à prática de atividades, uma boa ingestão de nutrientes essenciais ao corpo humano proporciona a manutenção das demandas energéticas para a realização das tarefas diárias. Fugindo do radicalismo alimentar, comendo o que realmente faz bem, sem deixar de consumir aquilo que mais gosta, faz com que essa prática se torne hábito passando a fazer parte da rotina.
Nesse sentido, o consumo de alimentos naturais, frutas e água adequada é um fator que já proporciona essa mudança na qualidade de vida. Assim, entende-se que só realizando o consumo mínimo de água, já é suficiente para o bom funcionamento do nosso corpo, como: o transporte de nutrientes, regulação da temperatura corporal, hidratação das articulações, redução do cansaço e manutenção do metabolismo. Além disso, para saber qual o consumo mínimo de água que devemos realizar, basta seguir a seguinte fórmula:
- 35ml x Peso Corporal = Quantidade mínima.
- Exemplo: 35ml x 60kg = 2100ml ou 2L e 100ml.
Qualidade no Trabalho
Como também, não podemos esquecer que o trabalho é um preponderante fator tanto para a qualidade de vida, quanto para a nossa saúde. Trabalhar em um ambiente que não favoreça a redução do estresse, pode se tornar um empecilho diário, já que é uma necessidade ‘’indispensável’’ para o provimento das necessidades enquanto ser humano. Tendo em vista a escassez de oportunidades de emprego, nem sempre trabalhamos com o que realmente gostamos, tornando-se uma prática difícil de ser realizada. Mas é importante sempre buscar tornar o meio agradável e saudável, visando o bem estar coletivo, sem deixar de buscar novas portas, para estabelecer o então equilíbrio que foi dito aqui: físico, emocional e espiritual.
Assim, poderá reduzir ao máximo as particularidades que tornariam a labuta difícil e extenuante. Programe anualmente suas férias, procure viajar e espairecer, desligue-se do mundo. Evite levar trabalho e os problemas para casa após o expediente, resolva tudo no trabalho de forma cordial e respeitosa. Trabalhe em um ambiente salubre e digno do seu esforço. Trace metas e objetivos pessoais que deseja realizar a curto, médio e longo prazo. Dessa forma, terá motivação para avançar cada vez mais nessa maratona.
Portando, como foi visto, saúde e qualidade de vida são pontos intrinsicamente ligados, que abrangem um vasto mundo de práticas realizáveis em busca do equilíbrio dos três estágios do ser humano: mental, social e físico.
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