Musculação: A fórmula da longevidade.
Não é de hoje que sabemos da importância da musculação para a manutenção das nossas atividades essenciais, como: andar, correr, saltar, agachar, etc. Isso se dá pela forma que o exercício resistido contribui na construção de massa muscular, que é um dos principais vetores para a realização daquilo, já que com o passar dos tempos o percentual de massa muscular tende a cair, sendo um processo natural que decorre do envelhecimento das células e de sua capacidade de desenvolvimento e adaptação aos estímulos.
Então, o nosso corpo é um sistema que sofre adaptações constantemente, uma ramificação que procura a todo momento realizar as suas funções da melhor maneira possível, a fim de otimizar o gasto energético e prolongar sua atividade enquanto organismo vivo. Sabendo disso, essa máquina a qual é chamada de corpo humano quanto mais estimulada, mais evoluções serão apresentadas, independentemente para que fim, mas visando aquela otimização dos gastos energéticos. Sendo assim, quanto mais ativo for o indivíduo, mais as valências físicas serão desenvolvidas. Um indivíduo sedentário tende a apresentar mais deficiências fisiológicas, como: dores articulares, dores musculares, maior cansaço para atividades simples, como também indisposição para a realização da maioria de suas tarefas.
Declínio da Idade
A partir dos 30 anos, essas deficiências se apresentam de forma mais acentuada, já que cientificamente é um pico da idade ao qual nosso organismo começa a decair, consequentemente a eficiência de manutenção dele vai se tornando cada vez menos eficaz, dificultando no nosso funcionalismo motor. Assim, chega o momento que a musculação se torna o principal aliado para o indivíduo, agindo como um ‘’freio’’, um verdadeiro desacelerador do envelhecimento.
Já que, a maior parte dos problemas que é enfrentado no envelhecimento é a ausência de força, para realizar as atividades laborais. E a musculação entra justamente para corrigir e equilibrar essa questão da sarcopenia, aumentando o ganho de massa muscular, assim como força e densidade óssea. Sendo um dos principais fatores quando ausentes, a qualidade de vida é drasticamente afetada, devido a baixa mobilidade e funcionalidade motora.
Então, qual a relação que a musculação tem com a longevidade e terceira idade?
Quando procuramos citar os benefícios de alguma coisa para o ser humano na área de saúde e atividade física, é notório que esses benefícios abrangem todas as faixas etárias, mas quando filtramos esses dados e fazemos a comparação de forma proporcional para diferentes idades, é latente o quanto a terceira idade se apresenta como a maior beneficiada desse processo.
Sendo assim, seguem alguns benefícios da musculação para idosos:
- Prevenção de doenças
Com a chegada da terceira idade, a tendência da aparição de doenças é elevada, principalmente cardíacas e doenças crônicas como diabetes e hipertensão.
- Manutenção e fortalecimento das articulações
É notório que ao longo de nossa jornada problemas articulares são desencadeados, devido a atividades repetitivas e desgastes naturais. A musculação entra com o fim de manutenir esses pontos, trazendo revestimento e proteção por meio do aumento da massa muscular.
- Regulação do peso corporal
Naturalmente a tendência do peso corporal na terceira idade é reduzir, trazendo fraquezas junto a isso. Com a prática de exercícios resistidos, é possível balancear essa redução, já que o ganho de peso com essas práticas é evidente, assim como aumento do apetite, devido ao maior gasto energético.
- Prevenção de quedas
Há aquele jargão popular: ‘’idoso morre é de queda’’. Isso se dá por conta da baixa densidade óssea, a qual é prejudicada, além da idade, da má alimentação e sedentarismo. Com o ganho muscular, adquire-se também o aumento da taxa de mobilidade articular e flexibilidade, dessa forma trazendo um maior equilíbrio e controle corporal, prevenindo quedas fatais.
Dessa forma, a musculação ou exercício resistido demonstram-se como ótimos aliados àqueles que procuram um envelhecimento saudável e longevo, já que são fatores indispensáveis, considerados como fórmulas mágicas da juventude.
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